“浪费自己的时间，等于慢性自杀。”
你好，我是大卷。
不刷手机，怎么可能！
别急着反驳。先来看看自己有没有以下的情况：
一看手机，总是习惯被各种目标以外的信息吸引注意力；
明明感觉很累，但却喜欢刷手机，认为这是一种放松；
熬夜玩手机后，觉得更加空虚，总告诉自己：明天一定要控制；
出门忘带手机，就会产生强烈的不安全感，觉得什么都做不了～
如果你也有，那我真诚建议你：
适当放下手机，重新拿回对生活的掌控权。
一年多以前，我也是离不开手机的人，吃饭、上厕所、工作间隙、睡觉前都放不下手机。
现在，我可以一整天不看手机。
我发现，适当远离手机，不仅没有错过什么，反而让我变得容易专注、更加自律。
当我把无意义的刷手机时间，用来读书、写作，陪娃，关注生活，人生开始更加自如。
这5个低成本提升自己的习惯，分享给你。
01
早睡早起
鲁迅曾说：生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。
一天时间是固定的，刷手机的时间多了，用在其他事情上的时间就少了。
村上春树每天早晨4点起床，洗漱和吃完早餐后，5点～10点专注写作，其他时间处理机械性事物和喜欢的事，晚上9点睡觉。
早睡早起可以创造大量可支配时间，帮你慢慢形成作息的良性循环。
坚持下去，不仅收获生理健康，生活状态也会发生很大改变，整个人都会变得更加积极。
02
读书
梁晓声说：读书的目的，不在于取得多大成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
美国心理学家詹姆斯的研究也发现：
在各种缓解负面情绪的方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使不良情绪降低68％。
当你陷入各种情绪问题时，不妨试着翻开一本感兴趣的书。
读书不是为了标榜自己与别人不同，而是为了更加接近真实的自己。
读书不用有压力，先从每天几页开始，然后持续读下去，你一定会找到自己的答案。
03
写作
叔本华说：不要让自己的大脑变成别人思想的跑马场。
经常无意义地刷手机，让快节奏娱乐性的各种信息充斥大脑，其实就是切断了大脑主动思考的路径。
而写作，则像是一块磨刀石。
读书是保持输入，写作是思考之后的输出，能提升你的表达、逻辑等各种能力。
而写作任何时候都能开始，不需要复杂的形式，哪怕每天只写50字。
重要的是一直写下去。
04
记录
觉得生活平淡无趣，甚至自己变得越来越冷漠，对什么事情都提不起兴趣？
很大程度是因为对自己的关注太少了。
可以试着频繁记录生活，比如多拍拍生活小碎片。
之前上班，我会在每天出门时拍张自拍照。坚持一个月，我发现，拍的照片居然越来越好看了。
更重要的是，为了让拍照更好看，我舍得花时间去搭理自己了，把更多的注意力放在了自己身上。
这种感觉真的很奇妙你一定要试试。
05
运动
运动给人带来的改变真的太直观了！
不仅身材会变好，整个人都会变得健康活力。
暗淡无光的眼神，也会因为运动变得神采奕奕。
运动不一定要跑步或瑜伽，一些懒人运动也很有效。
比如走路、拍八虚，原地踮脚等等，找到自己喜欢的就好。
很多人觉得上班累，不想动，其实只是给自己找借口，现在开始这样做：
晚饭后戴上运动手表，放下手机，花15分钟沉浸式体验走路散步的乐趣，可以稍微快点，不要太慢。
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《被讨厌的勇气》中说：
只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事，简单一点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。
停止无意义地刷手机，正是减少外界对自己的消耗。
当你重新把目光放回自己身上，生活中很多负面情绪和问题都会消失。
别再过度依赖手机的光，我们人生的光需要自己亲手去点亮。
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